经常出现这4个异常，证明你“体虚”了，日常调理要做起来_天天快看点
体虚体乏是当代中年朋友普遍存在的身体问题，而根据情况不同，体虚又可以分为肾虚、气虚、阴虚以及血虚等多种状态，大部分体虚人群往往都会表现出精神不振、气血不畅等症状。
从现代医学角度来看，体虚和亚健康状态很相似，都是由于常年累月的不良习性与精神压力所致，在多数时间内并不会呈现出严重态势，但如果一直放任不管，就极有可能诱发各种疾病表现。而体质虚的人，身体往往会有4种异常表现，若你符合，需及时调理。
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1.腰酸背痛、精力涣散
体虚状态下的朋友，由于自身代谢和内分泌系统运转不调，排出代谢废物和毒素的能力也会变差。这就使得在进行日常活动时，肌肉产生的乳酸无法得到快速清理，继而在肌细胞与组织间淤积，并诱发酸痛肿胀等感觉。
此外，体虚体乏还会使得大脑营养物质供给不足，影响到神经系统的活性，从而让人们的注意力难以集中。
因此，有此类症状的朋友，平时请注意适度休息、加强营养补充，特别是蛋白质和维生素的摄入，应当充分且丰富，多吃水果和豆制品或许就是不错的选择。
2.气血不畅、睡眠不佳
对于有血虚状况的人群来说，由于体内血红蛋白产生量不足，血液的运转能力可能就会大大折扣，继而便会导致身体出现供氧量不足、代谢能力减弱以及血液流动不畅等现象。
而且，当大脑组织供氧量不足时，其活性与生理功能也会受到影响，从而在夜间呈现出反常的兴奋性，进而降低睡眠质量。而气血不畅的朋友，平日里最好注重对铁元素的补充，平常不妨多吃些红肉、内脏等食材。
3.经少色淡、经期不规律
30-40岁的职场女性，往往会因为工作和家庭等多方面的共同压力，常常无法得到充足休息与调理，而这种情况持续一段时间后，便可能对正常的生理周期产生影响。
若总是出现经期失调等变化，请及时采取积极措施释放压力，并对自己的工作任务进行优化，切莫以伤身为代价进行劳作，以免得不偿失。
4.消化不良、排便不畅
体虚的人还容易表现出腹泻、便秘、肠胃胀气等状况。从医学角度来看，这可能是因为气血引起的血流量不足使得肠道蠕动效率降低、消化功能受阻有关。
此外，体虚的朋友往往不喜欢喝水，这对消化也会产生不利影响，在体内水分充盈的条件下，基础代谢速率以及消化功能都可以得到改善，因此，建议大家每日最好保持至少2000ml的饮水量。
总之，体虚和亚健康都是现代人常常遭遇的体质下降状况，但大多数时候，都可以通过良好的作息与饮食习惯去调理，日常生活中如有此方面困扰，不妨对症下药、积极改善，或能让您身心健康、精神饱满。
